不要小看睡觉这么一件事，只不过只要你懂早上睡觉应当怎样做到，并且作好了，坚持下去。你不仅能享有身体健康的身体、感觉的心情，还能减缓凋亡的肆虐，持久维持青春、活力与美丽。　　每个人都期望自己可以青春派驻，因此有的人不择手段花钱去出售所谓的保健品，去美容院做到所谓的美容护理，但许多人都忽略了，最简单最实惠的道家方法就秘藏在我们的生活当中，只要每天清晨睡觉之后，就能开始道家保健自己了!　　1、最差赖5分钟床　　睡觉第一件事是什么呢?不是进食也不是睁开眼睛，而是在床上多隆上五分钟。

很多人指出，赖床是很差的毛病，但只不过，牙起都是逼不得不会使血往上冲，导致血压忽然变动，引发头晕等症状。所以，早上睡觉，最差是睁开眼睛后再行不抱住，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再行一起。

　　讲解大家一个可以隆在床上做到的运动。睡觉后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起抓起敲向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱着在胸口保持10秒;仰面躺着，双手尽可能向后手掌，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒一动。　　2、被子不要立刻砌　　睡觉后会把被子砌得整整齐齐的人一定是生活缜密有条理的人，但这种人不多，更好的人会把被子纳平铺在床上，那样既便利又美观。

但只不过，一睡觉就做到这些都是不该的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤不会排泄大量的水蒸气，使被子有所不同程度地受潮，如不想其弥漫过来，睡觉就立刻叠被，那种干燥寒冷的环境就不会杜绝大量的螨虫及细菌，所以，睡觉后要再行把被子推到让它透透风之后，再行砌或者铺平。

　　3、晨起要喝一杯水　　早上睡觉，应当认认真真地喝完一杯水。因为经过一夜的睡眠中，没一滴水的摄取，人很更容易水解，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补足的。同时，也对肠胃也起着了清扫起到。苏醒肠胃及其他机体的感官，可以更佳地消化早餐所不吃的食物。

而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠中状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放到床头。　　4、给自己心理似乎　　早上是一天最幸福的时光，这个时候，不要记得举办一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与鼓舞。

每天出有门前对着镜子微笑，磨砺美丽的角度与微笑的弧度。并且告诉他自己“我很漂亮”。这么做到不是神经质，而是对自己的希望。要告诉，热情的女人才不会美丽，才不会神采飞扬。

今天开始，出有门前，也请求对着镜子微笑，告诉他自己“我知道很漂亮”!喷香水也是一种很好的心理似乎，能令女性表情显得更加生动更加热情。然后，再行听得上一段自己讨厌的，舒适度的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔和一起。再行马利亚上点香水，到底了，这一整天，幸福就归属于你了!　　5、不吃好早餐是关键　　最后，还有一件事也是很最重要的。

那就是吃早餐。很多人不推崇早餐，那是不该的。不吃早餐，既不懂享用生活，又是一种伤害身体的可笑不道德。

有人宁愿多睡觉半小时也不愿让自己不吃一顿鲜美的早餐。只不过一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡觉一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来身体健康大打折扣，二来丧失了享用宁静早餐的动人感觉。长年不吃早餐不会导致营养不良、贫血、抵抗力减少，并不会产生胰、胆结石。所以早餐一定要不吃，最差呢，是在7点到8点吃早餐。

因为这时人的食欲最充沛。　　一般早餐食谱中的各种营养素含量不应占到全天供给量的25%～30%。营养早餐不应由粥类、面点类、冷菜类等三部分构成，在餐后特一份瓜果补足维生素效果较佳。

　　引荐早餐菜品　　 1、燕麦粥，菜肉包　　燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。　　菜肉包：面粉、肉末、腌制小白菜、豆腐干、香菇。　　2、黑枣粥，鲜肉小笼　　黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。　　鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

　　3、皮蛋粥，果酱包在　　皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。　　果酱包在：面粉、果酱、核桃、牛奶。

　　4、白果糕、鹌鹑蛋。　　白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

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